Yogaterapia sensible al trauma
YST
es una práctica terapéutica diseñada para ayudar a personas que han vivido situaciones traumáticas, estrés extremo, abuso o violencia, para que puedan reconectarse con su cuerpo de una manera sensible y segura. Uno de los precursores de Yoga sensible al trauma es Bessel Van Der Kolk, psiquiatra y autor del libro «El cuerpo lleva la cuenta».
Yogaterapia sensible al trauma para niños
es yoga diseñada específicamente para regular el sistema nervioso que se ha desregulado por el trauma. La práctica de yogaterapia promueve mantenerse enfocado en el presente.
Mi experiencia
Soy maestra de Yoga sensible al trauma hace más de una década. Esta Yoga es estructurada y permite que cada niño se mueva a su propio ritmo. Tiene un enfoque somático que beneficia el sistema nervioso central (SNC), en especial el sistema parasimpático. Reduce la ansiedad, promueve la autorregulación y les devuelve la confianza en ellos mismos, a los niños y niñas que han sufrido trauma. El proyecto Blu Paz, promueve prácticas divertidas y de fortalecimiento para el bienestar físico y emocional de los niños. Las clases han sido diseñadas para impartirse en un ambiente de seguridad y confianza.
Algunas de las prácticas incluyen:
Conciencia sensorial
Propiocepción/ Interocepción/ Exterocepción
Propiocepción/ Interocepción/ Exterocepción
Conectar con el momento presente a través de la atención directa a algún aspecto sensorial del cuerpo, o del entorno.
Propiocepción/ Interocepción/ Exterocepción
Propiocepción/ Interocepción/ Exterocepción
Propiocepción/ Interocepción/ Exterocepción
Nos proporciona la capacidad de identificar el espacio que ocupa el cuerpo con respecto al medio que nos rodea.
Grounding
Propiocepción/ Interocepción/ Exterocepción
Yoga asanas
Anclaje o conexión con la tierra, de acuerdo con la Sociedad Europea de Medicina, la conexión a la tierra favorece la regulación del sistema nervioso central y favorece el sistema nervioso autónomo. Es decir que calma los síntomas de ansiedad, hiperventilación, impulsividad se calman, la frecuencia cardiaca disminuye mejorando la respiración y la oxigenación.
Yoga asanas
Yoga asanas
Yoga asanas
Posturas corporales de yoga que sirven para balancear el cuerpo y aquietar la mente.
Música
Yoga asanas
Música
instrumental, sonidos de la naturaleza, mantras y canciones con mensajes positivos.
Te hablo desde la experiencia.
Durante décadas sufrí migraña y los terribles síntomas que acompañan esa afección. Hace muchos años que no he vuelto a sufrir dolores de cabeza, y mucho menos migraña. La práctica de la yoga, la respiración consciente y el compromiso de conocer y atender las necesidades de mi cuerpo me liberó de las limitaciones del dolor físico. La paz y la confianza corporal, ese estado de seguridad de que el cuerpo no me traicionará, porque reconozco sus sensaciones antes de que la tensión y el dolor se manifiesten. Confianza de que mi cuerpo es mi aliado, para disfrutar de la naturaleza, del tiempo que comparto con mis nietos, de mi cotidianidad, que va desde practicar yoga, hasta disfrutar una taza de café con leche.
Hubo una época en que yo temía viajar o extralimitarme en las actividades diarias, por miedo al dolor. Esa confianza es real, la felicidad de ser la mejor versión de ti mismo también. Estoy aquí para ti, haciendo lo que mayor felicidad me da, compartir lo que he aprendido.
Yogaterapia es una práctica de cuerpo y mente que utiliza técnicas de yoga para alcanzar el bienestar integral. La práctica de la Yogaterapia incluye movimiento, posturas de yoga, ejercicios de respiración y relajación entre otros recursos. Si estás bajo tratamiento médico, podemos coordinar una cita con tu médico y desarrollar una rutina de acuerdo con tus necesidades.
Yogaterapia es un proceso de transformación personal mediante el cual logramos ser la mejor versión de nosotros mismos.
